ASSUNTO DE MULHER MADURA: MENOPAUSA

É por volta dos cinquentinha que o fantasma da MENOPAUSA, um fenômeno natural do organismo feminino, diga-se de passagem, surge. Além dos inconvenientes já conhecidos (ondas de calor, suores noturnos, insônia, pele seca entre outros), é preciso encarar de frente as mudanças no corpo e na mente para que a autoestima não fique abalada. Como passar por esse processo e garantir uma menopausa saudável? O Minha Agenda Verde foi atrás e descobriu que:

1- É IMPRESCINDÍVEL CONSULTAR UM MÉDICO. ELE ESTUDOU PRA ISSO, NÉ?

2- É preciso praticar atividades físicas para prevenir o ganho de peso típico da menopausa (de três a cinco quilos).

3- Fazer exercícios de levantamento de pesos além de fortalecer a musculatura mantém os ossos fortes e reduzem o risco de fraturas. Tenho que lembrar a importância de buscar orientação com um profissional da área?

4- Palavras cruzadas e outros tipos de jogos de raciocínio ajudam a diminuir o risco de perda de memória, pois desafiam o cérebro.

5- É importantíssimo desenvolver bons hábitos de sono e dormir o suficiente, pois a falta de sono pode contribuir para a confusão mental e falta de libido, problemas muitas vezes associados à menopausa.

6- Fazer todos os exames anuais recomendados pelo médico, incluindo controle de glicemia, colesterol, vitamina D e cálcio, bem como mamografias e outros é obrigatório.

7- Os dentes sofrem no período da menopausa. Escová-los duas ou mais vezes ao dia e usar diariamente o fio dental ajuda a prevenir a inflamação das gengivas. E visitar o dentista, né?

8- Manter uma dieta rica em verduras e gorduras saudáveis e limitar o consumo de alimentos industrializados ajuda a manter a saúde da pele e dos cabelos.

9- É fundamental consumir alimentos ricos em cálcio, como leite e seus derivados.

10- PERGUNTAR AO MÉDICO sobre o uso da terapia de reposição hormonal é importante sim!!!

                                                  VAI PRA MINHA AGENDA VERDE: 

                                                              SANDRA BULLOCK - 51 ANOS

                                                                       PAULA TOLLER - 53 ANOS

                                                     SARAH JESSICA PARKER - 50 ANOS

                                                             LUIZA BRUNET - 53 ANOS

                                                     FÁTIMA BERNARDES - 53 ANOS

                                                  TOTIA MEIRELES - 57 ANOS

                                                                 GLÓRIA PIRES - 52 ANOS

Se elas podem estar assim aos 50 anos ( OU MAIS), por que nós não? BEIJOS!!!!